Что я поняла, прочитав "Пластичность мозга" Нормана Дойджа

Summary:

Книга к прочтению для 1) общего развития 2) мотивации при восстановлении от хронического заболевания, особенно как-то связанного с мозгом.

Почему я стала читать эту книгу

У меня МЭ/СХУ (Синдром Хронической Усталости) с 2015 года. Я давно кручусь в онлайн сообществах, и много чего перепробовала. Очень интересная вещь, которую констатируют многие СХУшники, - часто что-то помогает первое время, а позже оно перестаёт работать. И самое стрёмное, что нет объяснения, почему сначала работало, а потом перестало.

Вот одной из таких частично работающих тем была для меня концепция тренировки мозга ("Тренируйся" в названии блога именно оттуда). Я попробовала это в далёком 2016, у меня получилось, но потом следовал крэш, и после этого таких же результатов добиться не получалось больше, да и если честно, внутри было сильное противостояние продолжать заниматься, доверие к концепции пропало, она обманула ожидания.

Поэтому много лет я держалась подальше от подобных программ. Но на фейсбуке и в ютюбе раз от раза мелькали истории восстановившихся людей, которые использовали тренировку мозга. 

Я думала, что наверное, это возможно. Но так как очень сильно обожшлась сама, то мне было очень сложно вернуться к рассмотрению этой концепции.

Мой мозг искал безопасности, подтверждения, что я не обожгусь снова.

Несколько раз в группах на фейсбуке и в разных видео на ютюбе я видела упоминание о книге "Пластичность мозга".

Это заняло много месяцев, пока моё нутро стало готово сделать шаг и прочитать эту книгу. Я почему-то думала, что это будет какая-то пропаганда :) К тому моменту я уже прошла определённый путь ревалидации, смогла восстановиться до определенного уровня, но не получалось продвигаться дальше. 

Эти два фактора (1 - довольно хороший рост результатов по здоровью и 2 - невозможность продвинуться дальше) создали внутренний запрос перебороть сопротивление и начать изучать путь тренировки мозга и подыскивать себе программу для тренировки.

Книга оказалась тем, что доктор прописал. Во-первых, она была не совсем про то, о чём я думала. Я думала, она будет конкретно про тренировку мозга, но она гораздо шире, и описывает концепцию пластичности мозга в общем. Помните, совсем недавно были времена, когда было мейнстримным убеждение (и ходило такое выражение, и возможно, до сих пор ходит): "Нервные клетки не восстанавливаются"?

Книга про научные открытия последних лет, о том, что мозг - очень пластичный орган, имеющий хорошую способность реорганизовываться, учиться, восстанавливать потерянные после травмы функции, перекидывая их на другую свою часть (сначала они обрабатывались одним участком, после травмы - другим), и он также способен к регенерации клеток.

Книгу я слушала в аудио варианте. И слушая, делала в приложении Voice заметки, мыслями о которых буду постепенно делиться. Представляю первые парочку.

Nucleus Basilis

В книге конечно не мог не появиться нейроученый Michael Merzenich Майкл Мерцених, ведущий мировой исследователь в области пластичности мозга ( и о котором я слышала ранее через Анат Баниел, ученицу Фельденкраса, который разработал методику восстановления телесных функций через переобучение мозга).

Упоминается, например, его изучение базальных ядр мозга (nucleus basalis), которые ответственны за изучение нового. В детстве они очень активно работают, благодаря чему дети быстро и легко учатся. Но с возрастом их работа замедляется. Тем не менее, Мерцених доказал, что нейропластичность продолжает существовать во взрослом состоянии, и что, приложив усилия — за счет концентрации внимания, мы можем перепрограммировать наш мозг.

BrainHQ (Posit Science) - программа, разработанная командой Майкла Мерцениха, для тренировки когнитивных функций, основана на том, что мозг пластичен и способен меняться и обучаться.

Дофамин

Я человек с СДВГ, и на самом деле среди СХУшек много тех, у кого СДВГ. Как я предполагаю, это из-за того, что нейроотличный мозг 🧠 уже сам по себе склонен к дисрегуляции, а СХУ - это как раз заболевание дисрегуляции мозга (дизавтономия нервной системы). Мой врач, у которого я год проходила лечение и который занимается научным изучением СХУ (dr. Visser, вот его научные работы), подтвердил, что у большой части людей с СХУ также есть СДВГ.

Кто что-то знает об СДВГ, также знает, что при нём есть недостаток дофамина в мозге. Поэтому когда я что-то вижу про этот нейротрансмиттер, сразу ушки на макушке. Почему с СДВГ может быть намного сложнее выздороветь? Нам не хватает дофамина! Для мотивации, для пластических изменений. Но не надо опускать руки - если мы знаем наши слабые места, мы можем с ними работать, увеличивая ресурсность и базу для восстановления с помощью активов - сна, рутин, питания и тд.

"Дофамин, как мы видели в работе Мерцениха, также участвует в пластическом изменениях. Тот же самый всплеск дофамина, который приводит нас в восторг, также укрепляет нейронные связи, ответственные за поведение, которое привело нас к достижению нашей цели. Когда Мерцених использовал электрод для стимуляции дофаминовую систему вознаграждения животных во время воспроизведения звука, высвобождение дофамина стимулировало пластические изменения, увеличивая представление звука в слуховой карте животного. Важная связь с порнографией заключается в том, что дофамин также высвобождается при сексуальном возбуждении, усиливая половое влечение у обоих полов, облегчая оргазм и активизируя центры удовольствия в мозге."

Продолжение следует.